Sveiki!
Esu psichologas bei kognityvinės ir elgesio terapijos praktikas su daugiau kaip 9 metų patirtimi lydint žmones jų pozityvių pokyčių link.
Tikiu, kad neišvengiamai esame laisvi rinktis, kaip elgtis ir reaguoti esant bet kokioms aplinkybėms. Esu čia tam, kad padėčiau Jums atrasti savo kelią įveikiant sunkumus.
Apie mane
Dirbu su suaugusiais žmonėmis, kurie susiduria su nerimu, stresu, emociniais sunkumais, santykių iššūkiais ar gyvenimo pokyčiais.
Psichologijos srityje dirbu daugiau nei 9 metus. Per šį laiką patirties sukaupiau dirbdamas psichologu kariuomenėje, policijoje, emocinės paramos linijose bei privačioje praktikoje. Ši įvairi profesinė patirtis išmokė, kad už kiekvieno sunkumo slypi unikali žmogaus istorija, todėl konsultacijose man svarbiausia ne diagnozės ar etiketės, o žmogus ir jo patirtis.
Dirbu remdamasis kognityvinės ir elgesio terapijos (KET) principais. Tikiu, kad mūsų mintys, emocijos ir elgesys yra glaudžiai susiję, o suprasdami šiuos ryšius galime atrasti naujus būdus spręsti problemas ir kurti pilnavertiškesnį gyvenimą. Konsultacijose siekiu ne tik padėti geriau suprasti save, bet ir suteikti praktiškų įrankių, kuriuos būtų galima taikyti kasdienybėje.
Man svarbu kurti saugią, pagarbią ir atvirą erdvę, kurioje būtų galima kalbėti apie tai, kas iš tiesų rūpi. Tikiu, kad pokytis prasideda nuo supratimo, priėmimo ir drąsos pažvelgti į save naujai.
Išsilavinimas ir kvalifikacija
Kaip vyksta terapija?
Mano paslaugos
Psichologijos bakalauras, Glazgo universitetas (2009 m.)
Konsultavimo psichologijos magistras, Klaipėdos universitetas (2016 m.)
Kognityvinės ir elgesio terapijos studijos, LSMU (700 val., 2020 m.)
Pradėti terapiją gali būti nedrąsu. Dažnai žmonės nežino, ko tikėtis, todėl noriu trumpai paaiškinti, kaip paprastai vyksta mūsų darbas kartu.
1. Pirmasis susitikimas – pažintis ir situacijos įvertinimas
Pirmojo susitikimo metu skiriame laiko susipažinti. Kalbėsimės apie tai, kas Jus atvedė į terapiją, kokie sunkumai ar klausimai šiuo metu svarbiausi, kokių pokyčių tikitės.
Taip pat aptarsime Jūsų gyvenimo aplinkybes, ankstesnę patirtį, stiprybes ir tai, kas gali padėti siekti norimų pokyčių.
2. Tikslų išsigryninimas
Terapija tampa veiksmingesnė, kai aiškiai suprantame, kur link judame. Kartu išsikelsime tikslus ir aptarsime, kaip atrodytų Jums prasmingas pokytis.
Tikslai gali būti labai įvairūs: mažesnis nerimas, geresnis emocijų valdymas, stipresnis pasitikėjimas savimi, geresni santykiai ar didesnė gyvenimo pusiausvyra.
3. Darbas su mintimis, emocijomis ir elgesiu
Terapijos metu tyrinėsime Jūsų patirtis, mintis, emocijas ir elgesio modelius. Ieškosime ryšių tarp jų ir mokysimės naujų būdų reaguoti į sudėtingas situacijas.
Dirbdamas remiuosi kognityvinės ir elgesio terapijos (KET) principais, todėl mūsų pokalbiai bus ne tik apie supratimą, bet ir apie praktinius pokyčius kasdieniame gyvenime.
4. Pokyčių taikymas kasdienybėje
Tikrieji pokyčiai vyksta ne tik konsultacijos metu, bet ir tarp susitikimų. Kartais pasiūlysiu praktinių užduočių, savistabos pratimų ar naujų įgūdžių išbandymą realiose situacijose.
Tai nėra „namų darbai pažymiui“ – tai galimybė greičiau pastebėti ir įtvirtinti pokyčius.
5. Terapijos pabaiga
Kai pasiekiami svarbiausi tikslai arba jaučiate, kad galite savarankiškai tvarkytis su sunkumais, terapiją užbaigiame. Aptariame pasiektą progresą, išmoktas strategijas ir tai, kaip išlaikyti pokyčius ateityje.
Terapija nėra apie tai, kad kažkas Jus „sutvarkytų“. Tai bendradarbiavimo procesas, kuriame kartu ieškome būdų geriau suprasti save, įveikti sunkumus ir kurti gyvenimą, kuris būtų artimesnis Jūsų vertybėms bei poreikiams.
Individualios psichologo konsultacijos
Nuotolinės konsultacijos suaugusiesiems, susiduriantiems su nerimu, stresu, perdegimu, savivertės sunkumais, santykių problemomis ar gyvenimo pokyčių keliamais iššūkiais.
Dirbu remdamasis kognityvine ir elgesio terapija (KET), padėdamas ne tik geriau suprasti sunkumus, bet ir atrasti praktinius būdus juos įveikti.
Kaina: 50 EUR/50min
Formatas: nuotoliniu būdu (Microsoft Teams, Whatsapp ir kt.)
Mokymai grupėms ir organizacijoms
Vedų praktinius mokymus, seminarus ir patyrimines veiklas organizacijoms, bendruomenėms bei profesinėms grupėms.
Galimos temos:
Streso valdymas ir psichologinis atsparumas
Perdegimo prevencija
Emocijų reguliavimas
Bendravimo ir konfliktų valdymo įgūdžiai
Komandinis darbas
Dėmesingas įsisąmoninimas (mindfulness)
Miško terapija
Psichikos sveikatos stiprinimas darbo vietoje
Kiekviena programa pritaikoma pagal organizacijos poreikius ir auditoriją.
Jei svarstote apie konsultaciją ar mokymus, kviečiu susisiekti ir aptarti, kuo galėčiau būti naudingas.
„Kompetetingas savo srities atstovas, gebantis suprasti, patarti ir leisti pačiam daugiau suprasti save, savo emocijas ir elgesį.”
„Su terapeuto Sauliaus pagalba pavyko išsigryninti kai kurias savo veiksmų tendencijas, rasti būdus kaip jas keisti, aiškiai įvardinti savo jausmus įvairiose situacijose ir pasigilinti į jų priežastis. Ačiū jam už profesionalumą ir pagalbą.”
„Labai empatiškas ir profesionalus specialistas. Rekomenduočiau visiems, kuriems sunku ir kurie nori logiškų, racionalių, bet kartu ir labai empatiškų kelių iš slegiančio skausmo ar nesupratimo.”
Susisiekite su manimi:
El. p. saulius.varnelis@gmail.com
Mob. +370 621 66 841